Aller au bout des choses

La respiration est un excellent moyen de se rencontrer, de s’apaiser, de se poser quelques instants pour se reconnecter à soi-même et à son être intérieur.

Au cours de la pratique de la respiration vous apprenez à vous écouter, à écouter votre corps qui peut manifester des tensions, des blocages. Vous apprenez aussi à entendre votre état émotionnel et s’il est négatif il s’apaise tout naturellement grâce à la respiration.

Rien n’est plus simple que de respirer ! Et vous le faites naturellement sans y penser.

Je vous invite simplement à prendre conscience de votre respiration, elle aura d’autres effets que celle qui se fait sans réfléchir. Pendant que vous observez votre respiration, il n'y a plus de passé, il n'y a plus de futur qui compte. Vous êtes uniquement concentré sur votre respiration, sur ce qui ce passe dans l'instant présent.

Pensez à respirer dans la conscience, n’importe où, n’importe quand !

En regardant une fleur, un papillon, un oiseau.

En marchant dans la nature ou en contemplant un paysage.

Assis à votre bureau, dans les transports.

Dans une salle d’attente…

Respirez…

Inspirez tranquillement et expirez tranquillement.

Prenez conscience de l’air que vous inspirez et de l’air que vous expirez.

Inspirez… Expirez… Inspirez… Expirez…

Faites-le plusieurs fois de suite (trois à quatre fois) et plusieurs fois dans la journée autant de fois que vous le souhaitez. J’ai envie de dire autant de fois que vous y pensez, par expérience ce n’est pas le désir qui manque mais c’est d’y penser.

Commencez simplement. Faites la respiration que vous avez l’habitude de faire. Respirer sans vous soucier de la manière dont vous respirez.

La seule chose qui est importante dans un premier temps c’est de vous concentrer sur l’inspiration et sur l’expiration.

Lorsque vous serez à l’aise vous pourrez ou pas, passer à la respiration abdominale. Cliquez ici et vous aurez les explications de la respiration abdominale.

Crédit photo : Martine Briand 

Le silence intérieur peut être comparé à un espace dans lequel l’esprit est serein où tout est paisible, clair et harmonieux. Cet espace appartient à tout un chacun et nous avons tous la possibilité d’y accéder. 

Il existe plusieurs moyens pour y accéder. Je vous propose de vous isoler, de prendre un moment pour vous loin de toute forme d’agitation. Et pour vous donner toutes les chances d’entrer dans cet espace privilégié je vous propose de vous asseoir et de commencer par quelques respirations.

Puis je vous invite à mettre en place la respiration abdominale. Vous pouvez vous référer à l'article que j’ai écrit et dans lequel j’ai enregistré une pratique de la respiration abdominale. Vous pouvez y accéder en cliquant sur le lien suivant :  pratique de la respiration abdominale 

Fermez les yeux si vous le souhaitez, vous vous couperez ainsi du monde extérieur et vous entrerez peu à peu dans votre intériorité. La respiration permet de couper avec tout ce qui nous entoure et nous permet de vivre notre corporalité. 
Continuez à respirer, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous guider à votre rythme vers un état de détente et de tranquillité de l’esprit. 

Dans cet état de tranquillité, de paix intérieure, de calme mental vous découvrez et vous vivez le silence intérieur. Les pensées s'apaisent, vous vivez un moment de détente profonde propice à la connexion à soi. C’est un lieu de recueillement, de ressourcement, dans lequel il n’y a pas de place pour les perturbations extérieures. On est avec soi et avec l’entraînement on apprécie ces moments de silence intérieur et on les recherche.

Ce lieu permet de se recentrer, de s’écouter, d’entendre ses émotions, ses pensées.
Il favorise la méditation et aide à trouver la paix intérieure. C’est dans le silence intérieur que la prise de recul face à une situation difficile ou douloureuse peut se faire.
Loin de toute forme de pensées parasites, le mental se calme et finit par se taire. L'accès à la pleine conscience est plus facile, et des questions que l’on se pose trouvent des réponses dans cet espace de silence intérieur. 

Il fait bon dans cet espace de silence intérieur, on s’y sent bien et parfois tellement bien qu’on n’a pas envie d’en sortir. On est loin de la “vraie” vie et pourtant on est aussi très loin d’un rêve. C’est un état dans lequel on comprend mieux certains points de vue, on laisse de côté toute forme d’analyse, de compréhension. Il n’est pas question de chercher quoique ce soit, même si parfois on profite de cet état pour laisser venir à nous des réponses. Et justement on expérimente le “laisser faire”, et on voit ce qui se produit. Parfois il se passe réellement quelque chose, parfois il ne s’y passe rien et c’est très bien aussi.

On apprend à laisser venir à soi des images, des informations. On apprend à les accueillir sans jugement. On sait que tout est juste dans le silence intérieur. On sait que tout est vérité dans cet espace. On obtient parfois des réponses ou des informations que l’on n’aurait jamais trouvé en dehors de cet espace, car c’est avec notre mental que l’on aurait cherché des réponses. 

Dans le silence intérieur on est en contact direct avec notre Coeur. C’est dans cet espace intérieur que nous nous guérissons, que nous pansons nos blessures d’enfance, nos blessures passées et celles d’aujourd’hui.

C’est dans le silence intérieur que nous développons l’Amour qui vibre en nous.